Frühsport – der Muntermacher

Aktiv am Morgen – aktiv durch den Tag! Denn was man morgens schon erledigt hat, das hat man aus dem Kopf. Gerade jetzt im Sommer ist Sport in den frühen Morgenstunden ideal, um die kühle Luft und die morgendlichen Frische zu nutzen. Auch wenn es morgens oft stressig zugeht, bis alles gerichtet und fertig ist, ist es dennoch sinnvoll, eine Routine einzuführen, um den Tag gleich mit etwas Bewegung zu beginnen. Denn bei einem zunehmend stressigen Alltag ist es wichtig, regelmäßig einen körperlichen Ausgleich zu schaffen. Durch Frühsport kann man aktive Einheiten geschickt in den Tagesablauf einbauen.

DIE WELTGESUNDHEITSORGANISATION (WHO) EMPFIEHLT FÜR EINEN ERWACHSENEN...

... für eine moderate Aktivität: 150 Minuten Sport pro Woche bei mittlerer Intensität wie schwimmen oder Rad fahren oder 75 Minuten bei starker Intensität wie Joggen

... für eine gesundheitsverbessernde Aktivität: 300 Minuten Sport pro Woche bei mittlerer Intensität oder 150 Minuten bei starker Intensität.

DIE VORTEILE VON FRÜHSPORT SIND MANNIGFALTIG:

- Er fördert die Fitness: Durch regelmäßigen Frühsport wird das Ganze irgendwann zur Gewohnheit. Somit kann man seine Trainingsziele verfolgen und seine Fitness steigern. Man bleibt sozusagen „am Ball“.

- Er fördert die Fettverbrennung: Wer vor dem Frühstück laufen geht oder trainiert, verbrennt mehr Fett, da morgens die Kohlenhydratspeicher meist leer sind. Somit unterstützt Frühsport beim Abnehmen.

- Er fördert die Durchblutung und die Leistungsfähigkeit: Durch Bewegung am Morgen kommt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und die Organe werden mit Sauerstoff versorgt. Dadurch ist man tagsüber leistungsfähiger.

- Er fördert die mentale Gesundheit: Durch den morgendlichen sportlichen Kick werden Glückshormone ausgeschüttet, die schlechte Stimmungen vertreiben können und Morgenmuffeln zu besserer Laune verhelfen.

- Er fokussiert auf sich selbst: Dadurch, dass noch nicht so viel los ist, kann man in Ruhe am Morgen trainieren und sich ganz und gar mit seinem Work-out befassen.

- Er bietet zeitliche Flexibilität: Wenn das tägliche Sportprogramm bereits erledigt ist, ist man abends flexibler und hat mehr Zeit für andere Beschäftigungen, die einem wichtig sind, z. B. Verabredungen mit Freunden.

Einen Einstieg finden Anfänger mit einer Sportart, die ihnen Freude bringt. Zu Beginn mit kurzen Einheiten von zehn Minuten, die dann Stück für Stück gesteigert werden können. Wichtig ist, dass man zuvor genügend Wasser trinkt. Ob es nun Yogaübungen zu Hause sind, eine Trainingseinheit im Fitnessstudio oder die klassische Joggingrunde im Wald: Frühsport ist eine tolle Möglichkeit, eine sportliche Routine zu schaffen und mehr Aktivität in den Alltag zu bringen!

Im Sommer die frühen Morgenstunden zum Sport nutzen

Voller Elan morgens aufstehen, die bereits vorab gerichtete Sporttasche schnappen oder die Laufschuhe anziehen – und los geht’s! Was gibt es Besseres als die kühleren Temperaturen am Morgen zum Bewegen zu nutzen und das sportliche Soll schon für den Tag erfüllt zu haben? Danach bleibt umso mehr Zeit für andere Sommerfreuden – oder auch für eine zweite kleine Bewegungseinheit am Abend. Übrigens haben die meisten unserer Pfitzenmeier Premium Resorts und Clubs von montags bis freitags bereits ihre Türen ab 6 Uhr geöffnet, und die vielfältigen Kursangebote gibt es zu diesen frühen Zeiten ebenfalls. Also ist schlechtes Wetter auch keine Ausrede mehr, die zählt!

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