Gesundheit ist das höchste Gut – Tipps für einen gesunden Lebensstil

Es gibt nichts Wichtigeres als die eigene Gesundheit! In der heutigen Zeit, in der Stress und Hektik den Alltag bestimmen, wird es zunehmend schwieriger, auf den eigenen Körper zu hören, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen. Der Alltag zwingt uns zu einem immer schnelleren und volleren Tag. Wer langsamer ist als andere, verliert! Grund genug also, jeden Tag aufs Neue Vollgas zu geben. Doch dieses Verhalten geht – irgendwann – ganz sicher zu Lasten der Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, dass einige bedeutende Grundsteine für die persönliche Gesundheit gelegt werden, damit man möglichst lange gesund bleibt.

Das Zauberwort heißt Bewegung

Regelmäßiges Ausdauer- und Muskeltraining ist wichtig für Körper und Geist. Der Mensch ist schließlich für Bewegung gemacht! Bewegen wir uns regelmäßig, fühlen wir uns ausgeglichener, haben weniger Schmerzen und sind auf Stress-Situationen besser vorbereitet. Eine starke Muskulatur stabilisiert die Knochen sowie die Wirbelsäule und befähigt, Dinge im Alltag leichter durchzuführen. Dies hat direkte Auswirkungen auf die gesamte Körperhaltung. Sie ist nicht nur aufrechter, sondern trainierte Menschen wirken oftmals dynamischer und vitaler als Nicht-Sportler. Rückenschmerzen aller Art gehören mittlerweile zu den häufigsten Krankheiten. Warum? Weil sich der moderne Mensch viel zu wenig bewegt. Dabei muss man kein „Trainings-Junkie“ werden, um gesund zu bleiben. 150 bis 300 Minuten pro Woche moderates Ausdauertraining oder 75 bis 150 Minuten intensives Ausdauertraining plus zweimal Krafttraining pro Woche, so die Empfehlung der WHO (World Health Organisation), genügen, um den Körper fit zu halten. Die Bewegungshygiene sollte genauso selbstverständlich für sein wie das tägliche Zähneputzen.

Tipp: Um den Einstieg zu schaffen, einfach zwei bis drei kurze Übungen in der Mittagspause einbauen!

Mehr Vitamine, weniger Fett und Zucker

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung stellt einen weiteren wichtigen Grundstein für ein gesundes Leben dar. Nahrung ist für den Körper wie das Benzin für einen Motor: Ohne den richtigen Kraftstoff läuft nichts! Ernähren wir uns über einen zu langen Zeitraum schlecht, sind eine Vielzahl negativer Effekte die Folge. Übergewicht belastet zum einen die Gelenke, aber auch das Herz-Kreislauf-System und das Wohlbefinden. Man sollte daher darauf achten, möglichst frisch und bunt zu kochen. Obst und vor allem Gemüse in allen möglichen Variationen halten jung und fit. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Unnötiger Zucker und schlechte Fette verursachen schnell überflüssige Pfunde und belasten zudem Verdauung und das Herz-Kreislauf-System negativ. Eine gesunde und vitaminreiche Ernährung hingegen sorgt für einen guten Stoffwechsel und somit für eine gute Figur.

Tipp: Regelmäßig essen! Kein Frühstück, kaum Zeit fürs Mittagessen und sich abends dem Kühlschrank unterwerfen? Das ist kein optimales Ernährungsverhalten. Super ist zum Beispiel, die ungesunden Fernseh-Snacks durch leckere Gemüsesticks am Abend zu tauschen.

Stress? Nein danke!

Am besten dem Stress so oft wie möglich ein Schnippchen schlagen, indem man auch mal Nein sagt, wenn es zu viel wird. Wenn der Alltag auf der Überholspur ist, wird es allerhöchste Zeit, gegenzusteuern. Optimal ist, den Ausgleich durch Bewegung und Sport zu finden. Die Bewegung baut zudem aktiv Stresshormone ab. Eine ruhige Yoga-Einheit oder eine entspannte Laufrunde „um den Block“ können wahre Wunder bewirken. Auch Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Meditation oder eine Fantasiereise können beim Stressabbau helfen.

Tipp: Für sich selbst die passende Entspannungsmethode finden!

Gesundheit fördern und erhalten

In den Pfitzenmeier Premium Resorts und Clubs kann viel für die eigene Gesundheit getan werden. So können Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination auf der Trainingsfläche, an den Geräten, in Workout-Kursen oder in Express-Workouts trainiert werden. Das Herz-Kreislauf-System kann in diversen „Dance and Fun“- oder Cardio-Kursen trainiert werden. Um auch für die Seele einen Ausgleich zum Alltag zu bewirken, kann man sich in den Studios eine kraftschöpfende Auszeit in der Sauna und am Wellnesspool gönnen. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, in den Body&Mind-Kursen den Körper zu dehnen und zu kräftigen, zu entspannen, Stress abzubauen und den Alltag hinter sich zu lassen.

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